Problem ze snem wynikać może z chrapania, wiele osób nawet nie zdaje sobie sprawy że mają z tym problem.

Należy poprosić partnera aby obserwował nas w czasie snu, i sprawdził jak wygląda nasz sen. Higiena snu to nawyki i zachowania umożliwiające spokojny sen, na przykład regularne zasypianie. Warto przed snem porządnie przewietrzyć nasza sypialnią, dzięki temu będziemy lepiej spali. Warto zadbać także o czystość, ponieważ problemem mogą być kurz i roztocza. Często leżące u podstaw zaburzenia snu pozostają niewykryte i dlatego nie są leczone. Osoby dotknięte chorobą, które są kierowane do specjalisty, który może pomóc nam zidentyfikować problemy z chrapaniem. Chrapanie może mieć wiele przyczyn, jeśli chrapiesz tylko wtedy, gdy wypijesz trochę zbyt dużo, możesz spróbować zmniejszyć spożycie alkoholu. Jeśli natomiast przyczyną jest otyłość, ćwiczenia i dieta byłyby właściwym podejściem. Jeśli istnieją fizyczne przyczyny, takie jak bezdech senny, zdecydowanie powinieneś skonsultować się z lekarzem. W takim przypadku wskazana byłaby odpowiednia terapia. W pierwszej połowie życia mężczyźni chrapią częściej niż kobiety. Jest ważny powód nadwaga występuje częściej u mężczyzn niż u kobiet. Ponadto dotknięci chorobą mężczyźni piją średnio więcej alkoholu niż kobiety, co jest kolejną odpowiedzią na pytanie, dlaczego mężczyźni intensywniej chrapią.

W przypadku przeziębienia lub wady rozwojowej nosa oddychanie przez nos jest utrudnione.

Zwiększa to ryzyko wystąpienia chrapania. Ponieważ kiedy robisz wdech przez zwężony nos, siły ssące w gardle rosną. Takie zmiany mogą być uwarunkowane anatomicznie przykładowo skrzywienie przegrody nosowej, problemy kostne lub wąska małżowina nosowa. Problem może dotyczyć tylko alergii lub też nieżytu nosa. Nos jako przyczyna jest z pewnością częstym chrapania. Zdiagnozowanie przyczyn chrapania często daje nam odpowiedź na pytanie jak poradzić sobie z chrapaniem. Jeżeli chcemy sprawdzić różne sposoby na chrapanie warto odwiedzić stronę: http://sposobynachrapanie.pl.